En 2024, mes proches m'ont offert une belle montre de sport : la Suunto Race S (qui donnera lieu à son propre test). Pour utiliser cette montre, j'ai donc installé l'application Suunto.
Après presque 2 ans d'utilisation, je me suis dit qu'il était temps de partager mon ressenti.
Synchronisée avec une Suunto Race S, depuis 2 ans, sur iOS (Apple).
Utilisée pour le suivi de très nombreuses activités, suivi du sommeil et des paramètres physiologiques (kcal, battements cardiaques, VFC).
Il y a tellement à dire ! Je vais me concentrer sur les points qui me paraissent importants à l'usage :
Ergonomie et fonctionnalités
L'application a un design épuré mais coloré, et est globalement agréable à utiliser. Elle présente de nombreux onglets, qui demandent de s'y familiariser pour ne pas s'y perdre ("Mince, c'est où déjà que je vais voir ma VO2max ?").
Un onglet Statistiques permet de visualiser, sous forme d'un tableur, l'ensemble des activités réalisées par plage de durée, type d'activité, etc. Par exemple, je peux facilement visualiser combien de dénivelé j'ai fait en trail et ski de rando cette année, ou savoir combien de kilomètres j'ai nagé de mai à novembre. Des tendances graphiques sont également proposées, même il faut mettre soi-même en corrélation des données pertinentes. L'ensemble de ces données sont exportables au format .csv.
Comme de nombreuses applications de suivi sportif, Suunto peut être utilisée comme réseau social : on peut s'abonner à ses amis, suivre d'autres personnes, interagir avec les activités publiées par son réseau.
Il est possible de synchroniser son compte Strava et son compte Suunto, de manière à transférer automatiquement les nouvelles activités sur Strava. N'utilisant pas Strava, je ne peux pas commenter la fluidité de la synchronisation.
De très nombreuses activités sont proposées ! Des plus classiques aux plus originales (vous pratiquez régulièrement la "nage sirène" ?), que ce soit des activités de course, de cyclisme, d’outdoor, d’eau, de mer… bref, il y a de TRÈS fortes chances que votre sport soit dans la liste.
Et si il n’y est pas ? Qu’à cela ne tienne, la création d’activités est personnalisable : il est possible de créer de nouveaux modes qui n’existent pas déjà. Par exemple, créer un mode via ferrata avec les paramètres pertinents : suivi du dénivelé, de la distance, etc.
Il est également possible de créer ses propres enchaînement de séances fractionnées, à utiliser lors d’un entraînement de course à pied.
De plus, un programme encore en version bêta, permet de créer un plan d’entraînement personnalisé en course à pied ou triathlon.
Le SuuntoPlus Store permet de télécharger gratuitement nombreuses choses à synchroniser sur la montre :
Cartographie
C'est pour moi l'aspect le plus réussi de l'application Suunto. De nombreux fonds de carte sont disponibles : "outdoor" avec sentiers, satellite, terrain avalancheux, pistes de skis... Le mode 3D permet de visualiser les montagnes alentours et de se faire une meilleure idée du terrain.
Toutes les activités réalisées peuvent être affichées sur la carte, par plage de temps (année, mois, semaine). Je prend personnellement beaucoup de plaisir à voir le kilométrage parcouru !
Les "cartes de chaleur" permettent de voir les itinéraires les plus fréquentés de la zone par type d'activité et se faire une opinion des nouveaux endroits que l'on découvre.
Pour les cyclistes, il est possible d'afficher les routes par type : route (appelée "pavée"), sentier lisse ou accidenté. Cette option est encore en version bêta et n'est pas optimale partout.
Il est possible d’importer des itinéraires au format GPX ou KML, mais également de créer ses propres itinéraires et les exporter au format GPX.
Enfin, le téléchargement de cartes hors-ligne permet de télécharger des fonds de carte sur sa montre pour une utilisation en temps réel lors d’un course, en suivant ou non un itinéraire pré-enregistré.
Paramètres physiologiques
On arrive là au cœur des montres pour sportifs : le suivi des paramètres physiologiques.
Un onglet Récupération propose un graphique des "ressources quotidiennes" (voir photos). Les ressources quotidiennes sont exprimées en %, et en toute logique, montent lors du sommeil et redescendent dans la journée au fil de la fatigue.
La montre relève le rythme cardiaque, la VFC (variabilité de la fréquence cardiaque), suit la qualité du sommeil, les activités… et à partir de là, créé un graphique horaire alternant entre 4 états :
Bon, pour moi, ça ne marche pas fort. J’ai remarqué que l’indication "stress" ne reflétait pas du tout mon ressenti. Suunto m’indique parfois un stress quotidien, pendant une dizaine d’heure par jour. Mes ressources quotidiennes sont donc très basses et la récupération mauvaise.
À noter que j’ai un métier particulièrement actif et sportif. Mon hypothèse est que, puisqu’aucune activité n’est enregistrée, Suunto suppose que je suis au repos. Alors, mon rythme cardiaque étant élevé pour du repos, elle en déduit que je suis stressée.
Le terme "stress" est un anglicisme. En anglais, un stress est simplement une pression ou une tension, et peut donc être interprété comme une tension physique, physiologique.
Quoi qu’il en soit, cela nuit au calcul de ma récupération par rapport à l’enregistrement d’une activité. Ces méthodes de calcul conviendraient donc à des sédentaires sportifs, et pas à des actifs sportifs ? Si quelqu’un a plus d’informations, je suis preneuse.
De même, un onglet Progrès calcule la progression de la condition physique. Il est basé sur un principe simple : la progressivité de l'entrainement.
Grosso modo, pour voir sa condition physique augmenter de manière constante, il faut faire des activités de plus en plus intenses, de plus en plus longues. Inversement, suite à une grosse activité, le niveau de forme augmente rapidement, mais si les entrainement suivants ne sont pas assez intenses par rapport à ce premier, le niveau de forme va stagner, voir descendre.
A nouveau, cela est incompatible avec mon mode de vie : pas d'entrainement en semaine, et des activités longues et cardio le week-end. Selon les calculs de Suunto, ma condition physique fait donc le yoyo, ce qui ne correspond pas du tout à mon ressenti personnel puisque je m'améliore objectivement de mois en mois.
Ainsi, pour moi, toute cette méthode de calcul est une boîte noire qui ne colle pas à mon mode de vie. J’ai donc cessé de regarder les onglets Récupération et Progrès pour me fier à mon propre ressenti.
NB pour les dames : il est possible de mentionner un tag pour les jours de règles. Le logiciel donne une estimation de l'arrivée des prochaines règles et envoie une notification pour avertir de leur arrivée (si l'option est sélectionnée).
L’application Suunto propose des possibilités de personnalisation quasi infinies, et une grande liberté de création d’exercices et d’itinéraires. La cartographie en particulier est très réussie, avec de nombreux fonds de cartes bien pratique et la possibilité de téléchargement hors ligne.
Le suivi de très nombreux paramètres physiologiques, ainsi que les analyses de tendance proposées, sauront satisfaire les athlètes fan d’optimisation… et restera assez imperméable aux autres.
J’aurais cependant aimé des ressources traduites avec plus de soin, car les anglicismes associés aux nombreux choix de personnalisation peuvent rendre le tout un peu opaque.
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