davidperouelle
davidperouelle
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inscrit le 24/09/17
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Je souhaiterai connaitre vos types d'alimentation en trail en fonction de la configuration des parcours
Merci de vos conseils
sportivement
David
Sandy_trailandrun
Sandy_trailandrun

inscrit le 13/05/24
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Bonjour David
C'est assez aléatoire pour moi, en fonction du temps (chaleur ou pas), de la distance, mais aussi de ce que le corps accepte ou pas ce jour là.
Les compotes, c'est toujours un minimum: Soit des compotes classiques (ça permet de se rafraichir également et de s'hydrater) ou les compotes "sport" type Naak ou Baouw qui apportent de l'énergie et sont, en plus, délicieuses.
Ensuite du salé: noix de cajou, tuc...
Barres énérgétiques type clif bar ou naak
Les pâtes d'amande, ça passe bien également, ça fond en bouche.
nico_be
nico_be
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Perso j'alterne gels (avec caféine) et barres tous les 5-10km. Et boisson j'alterne entre eau (dans le camel bag) et isotonique (dans les flasques). Je ne modifie pas vraiment mes habitudes en fonction du terrain, forcement un peu plus d'eau quand il fait chaud mais c'est tout. Je suis plus sucré que salé, pour le moment ça ne m'a jamais posé problème.
davidperouelle
davidperouelle
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inscrit le 24/09/17
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Merci de vos retours
Perso quand il fait froid ou humide j'ai beaucoup de mal à m'alimenter et j'en arrive à la déshydratation.
Les TUC s'est primordial pour les sels et je bois de l'eau et isostar. Je prends aussi des gels energie longue distance de overstim et de la cafeine.
Sportivement
zachb96
zachb96
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inscrit le 19/05/23
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Bonjour à tous,
Je suis aussi à la recherche de conseils pour adapter mon alimentation de manière adéquate pendant mes trails.
Que me conseillez-vous comme boissons et "collation" pour ne pas être à court d'énergie ?
JFMADRES
JFMADRES
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Sur moi, 2 gourdes ventrales.
Une avec iso une eau.
Qq gels et barres.

Au ravitaillement, chips sel ou cacahuètes et abricots secs. Le top combo.
Un peu de coca ou eau pet pour casser la pateuse en bouche.
davidperouelle
davidperouelle
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Merci pour vos infos
Zatàar
Zatàar
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inscrit le 27/06/23
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Les nouveaux gels de la marque Baouw sont une vraie réussite :-). Leurs compotes n'étaient pas suffisamment chargées en glucide et l'intérêt est donc très limité mais ici il y a 30gr par gel. Attention toutefois : ce sont des gels 100% naturels sans sucre raffiné puisqu'il provient des fruits. Les gels sont donc bien chargés en fibre et peuvent occasionner des troubles digestifs si tu es sensible à ce niveau là.
davidperouelle
davidperouelle
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inscrit le 24/09/17
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Merci de l’info
Je vais les tester en amont
Sportivement
JuPicamole
JuPicamole

inscrit le 17/07/24
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Moi perso, je prend un gel toutes les 45 min, et pour l’hydratation isotonic.
Après au ravito ça dépend de moi et de mon état de forme.
Sportivement
Pierre@feret
Pierre@feret

inscrit le 14/09/24
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J’alterne gel maurten et gel/ purée à base de fruits tous les 7km en général. En boisson les pastilles TA . 500-750 ml par heure . Je ne bois que très rarement en descente .
JFMADRES
JFMADRES
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inscrit le 17/09/19
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Pierre@feret (17 sept.) disait:

J’alterne gel maurten et gel/ purée à base de fruits tous les 7km en général. En boisson les pastilles TA . 500-750 ml par heure . Je ne bois que très rarement en descente .


maurten, c'est une marque ?
pastilles TA ? aussi une marque ?
Pierre@feret
Pierre@feret

inscrit le 14/09/24
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Exactement maurten c’est une marque qui encapsule les glucides dans un composé à base d’algue . TA est aussi une marque sympas et super digeste aussi . Vous avez aussi décathlon qui propose des produits dont le rapport qualité prix est incomparable
Hervé_44
Hervé_44
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Hello, pour ma part, je ne m’alimente pas en dessous de 5h de course. Uniquement de l’hydratation (eau, eau de coco et eau riche en sel et minéraux).
Au delà des 5h, le plus souvent c’est : abricots sec, energy ball maison (recette trouvée sur internet)et compote à boire avec moi dans le sac. Et pour les ravitos , TUC, fruits (pommes, bananes…) et la ptite soupe qui fait du bien quand mâcher devient difficile 😅.

Après, perso, j’essaye de manger et boire à intervalle régulier. Genre une gorgée toute les 15 min, un abricot toute les 20 et une ball toute les 30m.

Chacun étant différent, il faut se tester et trouver ce qui nous convient.
davidperouelle
davidperouelle
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Merci Hervé d’avoir partagé