conseil reprise après un ultra

Michael Danne
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Bonjour je sors de mon 1 er ultra de 120 km avec 5000 D+, ça fait 6 jours et je n'ai pas trop de douleurs d'après course.
Vous me conseillez quoi comme programme de reprise ?
Je ne suis pas pressé !!!!
Merci la communauté
franchouille
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Tout dépend de la suite du programme, mais si pas de course dans les mois à venir, le programme est simple :
Se faire plaisir

Tu peux déjà reprendre, sans faire des entraînements mais des footing plus ou moins long et des sorties nature plaisir.
L'important est de s'écouter que ce soit la tête (les envies) ou le corps
Michael Danne
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merci des infos !!!

oui plutôt cool le programme :vacances dans 15 jours donc j'ai fait repos jusqu'à aujourd'hui et reprise cool.

Bonne continuation