31 octobre 2007


Cap Méchant - le 19 octobre 2007 à minuit, les fous sont lâchés !

2200 participants, 150 km de sentiers, 9252 mètres de dénivelé positif pour une traversée sud/nord de l'île de la Réunion : La Diagonale des fous est avec l'UTMB (l'Ultra Trail du Mont Blanc) l'un des rendez français incontournable des grosses cuisses aux grands cœurs. ITW d'un "finisher" et d'un bon : Stéphane Pfend, 27 ème au scratch en 29h50mn !


- Alors Stéphane, t'es qui et tu cours après quoi ?
Steph : Auouhhh !!! Pas très fort pour parler de moi.
J'ai commencé la montagne très jeune et j?ai toujours aimé marcher de longues heures en Montagne.
Ado, nous habitions Bourg St Maurice et je partais souvent toute la journée à travers la montagne pour finir par faire beaucoup de dénivelé et pas mal de km avec le seul plaisir d'être là-haut.
Puis je me suis mis au ski de rando que j'ai pratiqué pendant 12 ans en compétition avec 8 Pierra Menta, en hiver.
Et en été, alpinisme et escalade jusqu'à faire des courses d'un bon niveau.
Puis je me suis marié, ... Des enfants et des boulots très engageants, ... Donc j'ai réduit puis arrêté l'alpinisme qui prenait beaucoup de temps (sans parler des risques) pour le remplacer par la course à pied en montagne.
J'ai commencé il y a 5, 6 ans par des courses de 20-30 kilomètres, puis je suis monté dans les distances pour commencer l'Ultra il y a 3 ans (course de plus de 50 kilomètres).
L'année dernière, j'ai réussi le Tour du Mont Blanc en 34h, 1ère course de plus de 100km pour moi
Et cette année, j'ai réalisé 7 Ultra dont 3 courses de plus de 100 kilomètres. J'ai terminé le Raid du Mercantour (102km, 6500m D+) en 17h50 et 25ème (sur 650 partants); l'UTMB (163km et 8835m D+) en 32h et 193ème (sur 2300 partants) et le Grand Raid de la Réunion (ou Diagonale des fous, 150km, 9250m D+) en 29h50 et 27ème (sur 2213 partants)
Sinon, hormis les compétitions, j?'ime faire des grandes "bambées", aventure en autonomie :
En 2003 : GR20 en courant en 4 jours 1/2 en solo (au lieu de 15 jours)
En 2004 : Traversée de l?Atlas Marocain en 5 jours en solo (au lieu de 17 jours)
En 2005 : Traversée des dolomites en 5 jours avec un ami (au lieu de 15 jours)

Quels étaient tes ambitions de départ dans cette Diagonale des Fous?
Stéph - Terminer, seulement terminer. Et si possible faire le même temps que l'UTMB (32h). Puis pendant la course, j'ai imaginé faire moins de 30 heures, ... Et je l'ai réalisé !

Comment as-tu préparé cet évènement ?
Stéph - Cette course a été rajoutée au mois de Juillet dans mon programme sur un coup de tête.
Donc, j'ai d'abord préparé l'UTMB, qui était l'objectif n°2 de la saison (le n°1 était le Mercantour que j'ai assez bien réussi).
Puis 2 semaines de repos et j'ai refait 4 grosses semaines d'entraînements avant de reposer la machine pour la diagonale des fous.
J'étais un peu inquiet de l'enchaînement entre les 2, ... Mais pour finir cela s'est bien passé. Je pense que cela vient de l'expérience et que le corps commence à être habitué à ce genre d'effort et donc récupère plus vite.
Sinon, question diet, c'est le sujet qui fâche !
En général, après 1 grosse course comme l'UTMB, je me "lâche" complet sur la nourriture et mange tout ce que je m'interdis le reste de l'année.
Et cette année, même si il y avait le GRR après, je n'ai pas résisté. Donc, j'ai pris 4 kilos en 1 mois et j'en ai reperdu 2 juste avant le GRR en faisant attention seulement les 2 dernières semaines.

Tu racontes fort bien ta course sur ton blog, tes émotions, tes sensations et tes joies. Tout a été « Ultra ».  Comment se gère « l'après », ce vide après l?exploit ?
Physiquement, j'ai très vite rapidement récupéré. Alors qu'avant pour une course de 70km, il me fallait bien 2 semaines. Après le Grand Raid, 24 heures après, je faisais une rando de 4 heures (pas très sérieux, mais c'était le dernier jour sur l'Ile) et dès le Mardi, j'avais les jambes sans aucune douleur. Je ne reprend en général la course à pied que 10 jours après des courses comme cela pour bien consolider les micro-fissures musculaires qui se font (et qu'on ne sent pas forcément au repos).
Psychologiquement, c'est toujours plus dur. Quand on pense et vie pendant des mois pour 1 objectif et que celui-ci est terminé, ... C'est un grand vide derrière. On est obligé de vite se constituer d'autres objectifs, d'autres motivations pour ne pas tomber dans la post-déprime de l?Ultra... Mais pour le Grand Raid, j'ai tellement vécu le Bonheur, que je me sens encore sur mon nuage et plus serein. Comme si j'avais enfin réussi à m'exprimer pleinement sur une course. Comme si j'avais plus rien à me prouver à moi-même ...
C'est peut-être pour ça que je cours des courses aussi dures ...

Si tu avais un message à faire passer au premier, au dernier et aux "non finisher" ?
Stéph - Au premier : Bravo pour ton résultat bien mérité après tant de souffrances, sacrifices et entraînements. Au dernier : Là, je reste admiratif ! Passé 64 heures non stop pour boucler cette diagonale, c'est vraiment une grande leçon de courage ! Le dernier mérite autant que le 1er ! Aux "non finisher" : Ce n'est qu'une course et on tire plein d'enseignements d'un abandon, souvent nécessaire en Ultra pour faire des réglages.

Tes prochains projets ?
Steph - Y en a pleins !
Pour 2008, j'aimerais faire un 100 miles au US (HardRock dans le Colorado) et refaire l'UTMB.
Et pleins d'autres courses comme au Népal en Autriche, ...  mais après c'est les finances qui ne suivent plus, donc il va falloir que je trouve des solutions pour financer tout cela ... A bon entendeur !

Merci Stéphane et bonne chance pour la suite de tes aventures. Que ta collection de T-shirts " finisher" ne cesse de grandir !


Pour en savoir plus sur la Diagonale des Fous  / Le site / Le parcours 2007 en 3D (fichier kml, application Google Earth requise)

Sans oublier les vainqueurs de cette 15 ème édition :
- Marcelle Puy (pour la 3ème fois) chez les filles en 29h05mn et 46s
- Chambry Thierry en 23h33mm et 41s chez les hommes
(40 % des participants au Grand Raid n?ont malheureusement pas franchi la ligne d?arrivée cette année)

55°43'48.81